05.–07. FEB. 2027 | ECHT.STILL | STRESS & NERVENSYSTEM RETREAT

ECHT.STILL - STRESS & NERVENSYSTEM RETREAT

Dein Kopf läuft. Dein Körper ist angespannt. Und selbst in der Ruhe fährst du nicht runter.

Drei Tage rund um Stress, Nervensystem und die Fähigkeit, wieder herunterzufahren. Meditation · Hatha Yoga · Achtsamkeit · Atem · sanfte Kälte · Emotionsarbeit · Natur · Wellness

Vielleicht schläfst du schlecht, bist schneller gereizt oder merkst, dass dein Körper ständig unter Spannung steht. Stress zeigt sich bei jedem etwas anders. Und oft gewöhnen wir uns so sehr daran, dass wir gar nicht mehr merken, wie angespannt wir eigentlich sind. 

ECHT.STILL gibt dir drei Tage Abstand, um dein Nervensystem besser zu verstehen und herauszufinden, was dir wirklich hilft, wieder herunterzufahren. Dafür ziehen wir uns ins Berghotel Mettmen auf 1.600 Metern zurück.

„Ich dachte vorher eigentlich, ich wäre einfach nur müde und bräuchte mal ein Wochenende Pause. Erst dort habe ich gemerkt, wie angespannt ich die ganze Zeit war. Am zweiten Abend saß ich nach der Sauna draußen und hatte zum ersten Mal seit Ewigkeiten das Gefühl, dass mein Kopf wirklich ruhig ist.“
— Anna, 38, Projektleiterin

Wir arbeiten mit Meditation, Achtsamkeit, Hatha Yoga, Atem und sanfter Kälte im Rahmen der Wim Hof Methode. Wir beschäftigen uns damit, wie Stress im Körper entsteht, wie du deine eigenen Reaktionen früher erkennst und was du konkret tun kannst, wenn Druck, Unruhe oder schwierige Emotionen auftauchen. Dazwischen bleibt bewusst Zeit für dich. Für die Berge, einen Spaziergang, Sauna und Outdoor-Whirlpool, ein gutes Gespräch oder einfach mal nichts.

„Meditation und Yoga kannte ich schon. Neu war für mich, die Zusammenhänge mit Stress und meinem Nervensystem wirklich zu verstehen und dann direkt zu erleben. Gerade in der Kälte habe ich gemerkt, wie schnell mein Körper hochfährt – und was ich tun kann, um wieder ruhiger zu werden.“
— Michael, 44, Unternehmer

Was dich erwartet

Im Zentrum dieses Retreats steht dein Nervensystem. Wie reagiert dein Körper auf Stress? Woran merkst du, dass dein System hochfährt? Was passiert, wenn Druck, Unruhe oder schwierige Emotionen auftauchen? Und wie findest du danach wieder zurück? Wir wollen darüber nicht nur sprechen. Vieles davon lässt sich direkt erleben: in der Meditation, beim Yoga, über den Atem und auch in der Kälte. Dort reagiert dein Körper unmittelbar auf einen Stressreiz und du kannst erleben, welchen Unterschied Atmung, Aufmerksamkeit und dein Umgang mit diesem Reiz machen.

Genauso wichtig ist die Erholung. Deshalb bleibt neben den gemeinsamen Einheiten genügend Raum, um tatsächlich herunterzufahren.

• Stress & Nervensystem — Stressmuster erkennen und regulieren

• Meditation & Achtsamkeit — Gedanken, Körper und Emotionen wahrnehmen

• Tägliches Hatha Yoga — Spannung lösen und in den Körper kommen

• Umgang mit Emotionen — Gefühle wahrnehmen und besser damit umgehen

• Atem & sanfte Kälte — unter Belastung Ruhe finden

• Regulation im Alltag — einfache Werkzeuge für zu Hause

• Natur & Erholung — Berge, freie Zeit und weniger Input

• Wellness mit Weitblick — Sauna & Outdoor-Whirlpool

Für wen das ist

Erfahrung brauchst du keine. Wir holen dich da ab, wo du stehst.

• Für Menschen, die viel um die Ohren haben und schwer abschalten können

• Für Menschen, die sich häufig angespannt, unruhig oder erschöpft fühlen

• Für Menschen, die ihren Umgang mit Stress besser verstehen wollen

• Für Menschen, die Meditation, Yoga, Atem und Körperarbeit kennenlernen möchten

• Für Menschen, die im Alltag besser mit Belastung umgehen wollen

Für wen es nichts ist

• Für Menschen, die ein reines Wellness-Wochenende suchen

• Für Menschen, die sich möglichst wenig mit sich selbst beschäftigen wollen

• Für Menschen, die nur theoretische Konzepte suchen

„Die drei Tage waren wunderschön, aber für mich zeigt sich der Unterschied jetzt zu Hause. Ich merke viel früher, wenn ich unruhig werde oder mich wieder komplett vollpacke. Und ich habe zwei, drei Sachen mitgenommen, die ich dann tatsächlich mache. Das klingt banal, macht bei mir aber erstaunlich viel aus.“
— Sarah, 41, Ärztin

Wer dich begleitet

Elina und Samuel. Beide zertifizierte Wim Hof Instruktoren, mit jahrelanger Erfahrung in Körperarbeit, Achtsamkeit und persönlicher Begleitung. Unsere Stärken sind unterschiedlich und ergänzen sich. Du kannst dich auf deine eigene Erfahrung konzentrieren, um den Rahmen kümmern wir uns.

Wo es stattfindet

Im Berghotel Mettmen, auf 1'600 Metern Höhe – eingebettet in die beeindruckende Bergwelt des Glarnerlands. Das Hotel vereint bodenständige Herzlichkeit mit stilvollem Komfort und verwöhnt dich mit erstklassiger, regionaler Küche. Das liebevoll geführte Ambiente lädt ein zum Wohlfühlen, Ankommen und Auftanken. Zwischen den Sessions kannst du zur Ruhe kommen: Sauna, Outdoor-Whirlpool und ein Blick, der über die Berggipfel schweift. Und ganz nebenbei: das Gefühl, wieder ganz bei dir zu sein.

• 2 Übernachtungen

• Vollverpflegung inkl. Frühstück, Mittag- & Abendessen

• Abends 4-Gänge-Verwöhnmenü

• Kaffee, Tee, Wasser & gesunde Snacks tagsüber

Was es kostet

Retreatprogramm

790 CHF, Early Bird - am 10.11.26 zu bezahlen
Komplettes Programm, Shuttle und Bergbahn ab Park&Ride Schwanden/Däniberg

Unterkunft und Verpflegung

450 CHF im 3er/4er-Zimmer
536 CHF im Doppelzimmer
814 CHF im Einzelzimmer (falls Kapazität)

Sonderpreis für Teilnehmende

nach Retreat direkt im Hotel zu zahlen

Alle Zimmer haben denselben Standard. Gib nach der Buchung deinen Zimmerwunsch an und ob du Nahrungsmittelunverträglichkeiten hast. Wir berücksichtigen Zimmerwünsche so gut es geht, garantieren können wir sie bei begrenzter Zimmerzahl nicht.

SO SICHERST DU DIR DEINEN EARLY-BIRD-PLATZ

1. Jetzt verbindlich reservieren
Reserviere dir jetzt deinen Platz zum Early-Bird-Preis von 790 statt 990 CHF. Dein Platz ist damit für dich vorgemerkt – du zahlst heute noch nichts.

2. Erst am 10. November bezahlen
Am 10. November erhältst du deinen persönlichen Bezahllink per Mail. Erst dann wird der Retreatpreis von 790 CHF fällig.

3. Alles Weitere kommt per E-Mail
Nach deiner Zahlung erhältst du deine Rechnung und alle weiteren Informationen zum Retreat.

Wir freuen uns auf ein kraftvolles Retreat mit dir.

Von Herzen,
Elina, Samuel & Retreat-Team

P.S.: Was frühere Teilnehmende erlebt und gefühlt haben – ehrlich erzählt, in Worten und bewegenden Bildern.

👉 https://empowericed.com/testimonials

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